Lekkostrawne musy owocowe

Lekkostrawne musy owocowe. Niezła przekąska do kupienia w biegu. Temat niby prosty, bo niektóre owoce w diecie łatwo strawnej są dozwolone, inne nie. Nic bardziej mylnego, jakby powiedział klasyk! Musy owocowe ze sklepu to całkiem spora grupa produktów spożywczych, która cały czas się rozrasta. To oznacza, że moim zdaniem warto poruszyć dzisiaj ten temat. 😉

Na rynku można dostać musy owocowe w słoiczkach, musy owocowe w tubkach do picia, musy w kubeczkach (takich jak jogurty), czy musy owocowo- warzywne. Ostatnio pojawiły się także produkty takie jak owsianki w tubkach i musy owocowe na bazie orzechowej albo z dodatkiem zbóż. Na co więc zwrócić uwagę będąc na diecie łatwo strawnej? Na smak i skład!

Wybór swojego musu/ deseru zacznij od smaku. Jak zaraz zobaczysz- sama nazwa smaku może być dobrą wskazówką. Wśród smaków różnych musów owocowych królują:

• jabłko
• banan
• banan- jabłko
• jabłko- brzoskwinia
• jabłko- banan- mango
• jabłko- banan- kiwi
• jabłko- gruszka- banan
• jabłko- truskawka- banan
• gruszka- banan- winogrona
• jabłka- mirabelki- brzoskwinie
• gujawa- papaja- mango- banan
• jabłko- marchew- banan- truskawka- malina- dzika róża- acerola
• jabłko- brzoskwinia- owoce leśne
• banan- gruszka- pomarańcza- mango
• jabłko- morela- mango
• gruszka- suszona śliwka
• gruszka- jabłko- jagody
• jabłko- brzoskwinia- pigwa
• mango
• mango- jogurt- płatki
• gruszka- jabłko- czarna porzeczka
• jabłko- gruszka- dynia
• jabłko- banan- burak
• jabłko- banan- malina- orkisz
• jabłko- morela
• truskawka- malina- jogurt
• jabłko- mango- twarożek
• gruszka- winogron- truskawka- banan
• jabłko- gruszka- truskawka- arbuz- melon
• brzoskwinia- morela- twarożek
• jabłko- marchew
• jabłko- banan- marchew
• borówka- banan- ryż
• śliwka- jabłko
• mango- pomarańcza- kokos- banan
• jabłko- malina- żyto
• truskawka- wiśnia- banan
• gruszka- jagoda- banan
• suszona śliwka

I pewnie wiele innych smaków, których tutaj nie wymieniłam, bo na coś nie trafiłam. 🙂 W tej sytuacji warto spojrzeć na poniższą tabelkę. 🙂 Trzymaj się jej, a będzie dobrze.

Wracając do tematu, jak widzisz- sama tabelka z niezalecanymi produktami eliminuje nam niektóre smaki. 🙂 To znaczy, że jeśli zrobimy sobie lekką ściągę z tej tabelki- odpadają nam wszystkie smaki z gruszką, śliwką. Sprzeczne dla mnie są jeszcze jagody, bo działają zapierająco. W związku z tym ja bym uważała na tę grupę.

Uważałabym także na wiśnie, truskawki, czy pomarańcze, które mogą być dość problematyczne u osób z refluksem i zapaleniem żołądka!

Zobacz, że orkisz, graham, czy żyto nie są za bardzo zalecane. W związku z tym, jeśli chcesz używać tubek z tymi zbożami, pamiętaj na ilości, jakie spożywasz. W większych ilościach może pojawić się dyskomfort. 🙂 Jak widzisz, lekkostrawne musy owocowe to niezła zagadka dietetyczna.

Jeszcze drobna uwaga, jeśli chodzi o kokos, jako dodatek. Orzechy w diecie łatwo strawnej są dozwolone w niewielkich ilościach, więc produkty z kokosem nie są szczególnie zalecane. Co ważne, sam olej kokosowy jest przeciwwskazany, bo tłuszcz z kokosa to głównie duża ilość tłuszczu nasyconego i bliżej mu do smalcu niż do oliwy. Dlatego ja podchodzę z dużą rezerwą do mleczka kokosowego (zwłaszcza tego tłustego; twarda część).

Jak pewnie już wiesz, skład musu będzie zależny od jego smaku. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że smak produktu nie równa się jego składowi. Dlatego zawsze warto rzucić okiem na tył opakowania, gdzie znajdują się składy.

Wspominam o tym, bo często zapominamy zajrzeć do tyłu, a tam mogą znaleźć się drobne niespodzianki w postaci jakiegoś składnika, który nie do końca może być zalecany w diecie. Z pozoru lekkostrawny mus owocowy może nie być wcale taki lekkostrawny, kiedy sprawdzić skład. W związku z tym lepiej sprawdzić opakowanie niż przekonać się, kiedy pojawi się ból.

Pamiętasz, jak wspomniałam o orzechach? No właśnie! Kiedy orzechy są dobrze tolerowane przez Twój organizm- luz, nie przesadzaj z ilością orzechów. Gorzej, kiedy orzechy stanowią podstawę produktu albo jest ich na tyle dużo, że mają spory wpływ na ilość tłuszczu i błonnika w produkcie, a duże ilości tłuszczu i błonnika nie wpływają dobrze na chory brzuch.

W sklepach natykamy się często na owsianki w tubkach. Zasadniczo drobne płatki owsiane (błyskawiczne) są dozwolone w diecie, ale trzeba pamiętać, że płatki powinny być ugotowane. No właśnie- jeśli masz pewność, że ilość błonnika na posiłek jest ok, a płatki są ugotowane- go for it!

Dodatek innych zbóż jest spoko, o ile nie zwiększają znacznie ilości błonnika w produkcie. W związku z tym warto zwrócić uwagę, czy nie jest ich za dużo to raz. Dwa, jeśli nie tolerujesz któregoś ze zbóż- nie zmuszaj się do spożywania go w musie. 😉

Podsumowując cały wpis- spożywaj te musy, które dobrze tolerujesz. Jeśli wybierasz swój pierwszy, łatwo strawny mus; zwróć uwagę na to, które składniki musu już możesz jeść. To sprawi, że lekkostrawne musy owocowe będą nieco bardziej dostępne. 🙂

Lekkostrawne warzywa i owoce

Lekkostrawne zupy